0513 怒った感情を自制し、解消する

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どうも、あなたのサーバント中澤信幸です。

 

2019年2月6日水曜日、第513回目の放送です。

 

朝からイライラの話ですみません。

私たちは、何かが思ったようにいかないとイライラします。
相手がいれば、相手に対して、怒りを感じます。

私もイライラする事がたびたびあります。
あなたはどうですか?

 

今日は、怒りの感情と攻撃性についてお話します。

 

 

あなたは攻撃的ですか?

以下の10の質問に、答えてみましょう。

a. ほとんどない
b. ときどきある
c. よくある

  1. 特に理由もないのに、いらいらすることがある
  2. 自分を向上させるための努力を怠る
  3. 誰かに怒鳴られたときに怒鳴り返す
  4. よく酒を飲んで酔っ払う
  5. 衝動的に行動する
  6. 誰かが自分を怒らせるような言動をしたとき、相手を許さず、いつまでも覚えている
  7. 怒っているとき、何かを投げつけて壊す
  8. ストレス解消のために、体を動かしたり、他の活動をしたりする
  9. 不快なことをされたら、すぐに文句を言う
  10. 怒りを爆発させたあと、取り乱したことを後悔する

 

各質問に対する答えを点数化して、合計します。

a. ほとんどない = 1点
b. ときどきある = 2点
c. よくある = 3点

 

10問に対する合計点が

10-14点 穏健に怒りを表現できる
15-21点 常識的なレベル
22-30点 ストレスにさらされると我慢ができない

 

 

  • 私は、17点で平均的、でも心の中には衝動的な怒りがある
  • 自制の方法として
    • お酒は自制をゆるめるので禁物
    • 6秒カウント、123456で、654321はダメ
    • 怒っている自分に気がつくことが一番重要
  • 解消の方法として
    • スポーツはストレスの解消になる?私にはならない
    • イメージの中で皿を割る、など
  • 怒りを感じる自分とうまく付き合っていこう

 

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コメント

  1. ジャスミンティーさん、野菜切るの、いいですね。
    そこまで、怒りをおさえて持って帰ることができるのですから、大したものなんだと思います。

  2. ジャスミンティー より:

    心の中でお皿を割る・・・。
    怒っている最中にイメージできるのって、すごいですね^^

    「216回 わたしはこう怒りに対処しています。男性編」を
    聞き返してみました。
    Katsuさんも6秒のことをおっしゃっていましたね。
    私はこれができないんです(涙)

    最近の対処法はひたすら野菜を切る。(1週間分くらい)
    モクモクと切っていると嫌なことも忘れますし、
    下ごしらえにも役立ちます^^

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