0513 怒った感情を自制し、解消する

 

どうも、あなたのサーバント中澤信幸です。

 

2019年2月6日水曜日、第513回目の放送です。

 

朝からイライラの話ですみません。

私たちは、何かが思ったようにいかないとイライラします。
相手がいれば、相手に対して、怒りを感じます。

私もイライラする事がたびたびあります。
あなたはどうですか？

 

今日は、怒りの感情と攻撃性についてお話します。

 

Podcast: Download (Duration: 11:37 — 8.0MB)

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あなたは攻撃的ですか？

以下の１０の質問に、答えてみましょう。

a. ほとんどない
b. ときどきある
c. よくある

1. 特に理由もないのに、いらいらすることがある
2. 自分を向上させるための努力を怠る
3. 誰かに怒鳴られたときに怒鳴り返す
4. よく酒を飲んで酔っ払う
5. 衝動的に行動する
6. 誰かが自分を怒らせるような言動をしたとき、相手を許さず、いつまでも覚えている
7. 怒っているとき、何かを投げつけて壊す
8. ストレス解消のために、体を動かしたり、他の活動をしたりする
9. 不快なことをされたら、すぐに文句を言う
10. 怒りを爆発させたあと、取り乱したことを後悔する

 

各質問に対する答えを点数化して、合計します。

a. ほとんどない　＝　1点
b. ときどきある　＝　2点
c. よくある　＝　3点

 

10問に対する合計点が

10－14点　穏健に怒りを表現できる
15－21点　常識的なレベル
22－30点　ストレスにさらされると我慢ができない

 

 

• 私は、17点で平均的、でも心の中には衝動的な怒りがある
• 自制の方法として
  • お酒は自制をゆるめるので禁物
  • 6秒カウント、１２３４５６で、６５４３２１はダメ
  • 怒っている自分に気がつくことが一番重要
• 解消の方法として
  • スポーツはストレスの解消になる？私にはならない
  • イメージの中で皿を割る、など
• 怒りを感じる自分とうまく付き合っていこう

 

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